Abdos.

 Abdos party!

 Donc pour celles qui veulent faire apparaître leur abdominauxil faut faire le même exercice (exemple: squats) plus longtemps. Par contre pour celles qui veulent tonnifier leurs abdominaux, il faut faire moins longtemps des exercices et les varier (exemple: enchainement d'exercices comme je vous ai déjà mis sur le mur). Il est important de ne pas prendre de pause ou vraiment un tout petit peu (exemple: 5-10s.). Je conseille les pause pour celles qui debutent et, peu à peu de les supprimer, car quand on fait des pauses on perd le rythme cardiaque que l'ont à réussi a avoir et les abdos se décontractent et ça demande plus d'efforts de récupérer le rythme cardiaque et de recontracter les abdos. Si vous faites une séances de 5 mins, vous n'avez pas besoin de pause, par contre, si vous faites une séance de 15 mins voir plus vous pouvez vous faireune pause de 5 mins en milieu de séance. Je conseille de faire 2 fois du sport par semaines (je parle bien d'abdos) et de faire une séance tonnifier, et l'autre pour rendre vos abdos apparents. Voilà j'espère que ça pourravous servir.